거북목은 목의 자연스러운 C자 곡선이 일자 형태로 변형된 상태를 말합니다. 이는 장시간 숙인 자세를 유지하는 등의 생활 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용 시간이 긴 현대인들은 이런 거북목 증후군 증상으로부터 자유로울 수가 없는데요. 그런 거북목 증후군도 여러가지 종류가 있지만 그 중에서 거북목은 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
1. 거북목 원인
거북목의 주된 원인은 우선적으로 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 책 읽기 등 장시간 몰두해야하는 작업 등으로 인해 거북목이 발생할 수 있는데요. 해당 작업들을 할 때 지나치게 머리를 내밀거나 고개를 내미는 등의 행동을 지속적으로 하게 되면 거북목이 발생할 수 있습니다. 이와 함께 운동 부족으로 인해 목과 어깨 부분의 근육이 약화되어 거북목이 발생 할 수 있으며, 비만과 노화 등으로 인해서도 거북목이 발생할 수 있는 등 거북목의 원인은 다양할 수 있다고 볼 수 있습니다.
2. 거북목 증후군의 종류
1) 일자목
목의 곡선이 완전히 사라지고 일자 형태가 된 상태입니다. 거북목의 초기 단계이며, 만성적인 목 통증과 피로감을 유발할 수 있습니다.
2) 역 C자 곡선
목의 윗부분이 앞으로 튀어나오고 아랫부분이 뒤로 휜 상태입니다. 심각한 거북목의 증상이며, 목椎판탈출, 신경 압박 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.
3) 군중목
목과 어깨가 앞으로 튀어나오고 등이 뒤로 구부정하게 된 상태입니다. 거북목과 함께 발생하는 경우가 많으며, 척추 왜곡, 호흡곤란 등의 문제를 일으킬 수 있습니다
군중목 거북목은 예방과 치료가 가능합니다. 예방 방법으로는 바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 있으며, 치료 방법으로는 물리치료, 도수치료, 수술 등이 있습니다. 만약 목 통증, 어깨 통증, 피로감 등의 증상이 있다면, 전문의와 상담하여 자신의 거북목 유형을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
